건강에 도움 주는 카페인 식품 알아봐요.

건강에 도움 주는 카페인 식품 알아봐요.

예전에는 카페인 하면 건강에 별로 좋지 않다는 속설이 있는데요. 그러나 적당한 카페인 섭취는 오히려 건강에 도움을 준다는 사실인데요.

우리는 거의 매일 카페인 함유된 식품을 먹고 있다고 보면 되는데요. 특히 대표적인 카페인 식품으로 커피 녹차 초콜릿 등이 있는데요.

카페인의 하루 적당한 섭취량은 400mg 정도인데요. 커피 2~3잔 정도 입니다.

커피의 경우 우리나라 사람들은 보통 하루에 1잔 이상은 마신다고 하는데요. 그만큼 커피 없이는 대화가 되지 않을 정도로 많은 사람들이 즐겨 마시곤 합니다.

커피의 경우 설탕이나 크림을 넣지 않고 먹는 것이 건강에 도움이 되는데요. 커피에는 카페인 뿐만 아니라 폴리페놀 성분이 다량으로 함유되어 있는데, 이 폴리페놀 성분에 항산화물질이 있기 때문에 혈관을 깨끗하게 하고 염증 수치를 낮춰주고 우리 몸의 활성산소를 제거해 주는 효과도 있습니다.

물론 이러한 항산화물질은 노화방지와 더불어 암 예방에도 도움을 준다는 사실인데요.

녹차 또한 항산화물질이 풍부하게 함유되어 우리 몸의 면역력을 높여주고 활성산소를 방지하여 노화방지에도 효과가 좋습니다.

초콜릿의 경우 콜레스테롤을 낮춰주고 뇌의 기능을 돕는 효과가 있다는 것은 익히 많이 알려져 있는 사실인데요. 특히 다크 초콜릿의 경우 다량의 카페인이 함유되어 있다고 합니다.

이처럼 적당한 카페인 섭취는 우리 몸의 활력과 건강에 도움을 준다는 사실 잊지마세요.